久坐族的日常养护清单

一、每坐一小时，起来两分钟

设个提醒，每小时起身活动、接水、远眺。动作不大，却能打破长时间固定的状态。

二、喝水，顺便动一动

把"多喝水"变成习惯，既能补水，又自然增加了起身次数。一举两得。

三、睡前少看屏幕，睡眠优先

睡眠是身体恢复的基础。规律的作息，比任何"补"都更底层。

四、饮食别太将就

三餐规律、少油少甜，是日常养护最实在的部分。需要额外补充时，再考虑合规的健康食品，并看清说明。

康瑞健集团提示：0号·太合汤为健康食品，不能替代药物。本文为科普内容，不构成医疗建议。

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